Conoce los síntomas, tipos y causas del dolor articular

Las articulaciones sinoviales son las principales articulaciones del movimiento del cuerpo humano; se enfrentan a diario con distintas presiones y con frecuencia pueden sufrir daños que producen dolor articular.

¿Qué es el dolor articular?

El dolor articular afecta a distintas zonas del cuerpo, como los dedos de manos y pies, las muñecas o las rodillas, y suele ir unido a rigidez, dolor a la palpación e inflamación. El dolor articular, la artritis o la artrosis (la forma más frecuente de artritis) puede ir acompañado de inflamación de una o más articulaciones y se produce de distintas maneras. Por ejemplo, en la artrosis, el cartílago de la articulación (el tejido esponjoso que protege las articulaciones) se deteriora, y su capacidad para regenerarse es limitada, lo que produce una pérdida de cartílago con el tiempo. Como resultado, los huesos desprotegidos se rozan uno contra otro y producen inflamación, dolor y protuberancias óseas en la articulación, provocando así rigidez y dificultad de movimiento.

Las articulaciones que suelen doler con mayor frecuencia son la sacroilíaca y las articulaciones de la rodilla, la cadera y el hombro. La articulación sacroilíaca está situada en la confluencia de los huesos sacro e ilion (huesos de la pelvis). Está situada bajo la zona lumbar de la columna y por encima del coxis, y transmite toda la fuerza del tórax a la pelvis, las caderas y las piernas. De todas las articulaciones, la articulación de la rodilla es tal vez la que sufre daños con mayor frecuencia y la más susceptible de causar dolor.

Síntomas del dolor articular

Los tipos de articulaciones que suelen doler son las de los dedos de las manos, las rodillas, las caderas, los tobillos y los hombros.

Puede existir una acumulación de fluidos en las articulaciones por la inflamación, lo que puede hacer que se hinchen.

Los síntomas también pueden incluir entumecimiento, hormigueo, rigidez y una menor amplitud de movimiento.

En la osteoartritis, la capa protectora de las articulaciones puede dañarse y hacer que la articulación esté hinchada, rígida y duela.

5 consejos para cuidar la salud de tu corazón

Nuestra salud cardiaca depende directamente del estilo de vida que llevemos a cabo, el cual debe incluir actividad física y una sana alimentación en nuestra rutina diaria.

Las prolongadas jornadas laborales nos obligan a mantenernos sentados durante horas, para luego subir a un transporte, llegar al hogar, comer y dormir. Este estilo de vida es la principal causa de sedentarismo y enemigo de nuestra salud cardíaca. Ante esta realidad, el doctor Alexis Lama, cardiólogo de IntegraMédica, advierte sobre otro factor que afecta directamente a nuestro corazón, asegurando que "la mala alimentación, afecta notablemente la salud cardíaca. Esto se evidencia en comer mucha sal y poco potasio (es recomendable que la relación sodio/potasio sea < 1), comer poca cantidad y variedad de frutas y verduras crudas, además de usar malos aceites".

Cuidar la salud de tu corazón

Si tienes un estilo de vida sedentario, dieta rica en sodio y eres fumador, realiza un chequeo a tu presión arterial, ya que la hipertensión es una enfermedad silenciosa, pero de consecuencias invalidantes, causando problemas al corazón y riñones.

Realizar una exploración física es la opción más efectiva para descartar posibles patologías cardíacas, como también la realización de un electrocardiograma a través del ultrasonido, permite ver el corazón por dentro y detectar anomalías que no se manifiestan clínicamente.

Los cardiólogos recomiendan tomar las siguientes cinco medidas como permanentes para cuidar la salud cardíaca:

Realizar actividad físicas, al menos media hora tres veces a la semana para fortalecer el corazón, bajar de peso y controlar la presión arterial.

No fumar, ya que este hábito puede causar daño en los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de tener presión arterial alta.

Controlar el estrés, dado que aprender a lidiar con los problemas y la presión mejora la salud emocional y física.

Reducir la ingesta de alcohol y consumo de café, a máximo 3 tazas diarias.

Consumir alimentos ricos en potasio como legumbres, frutas y verduras y aquellos que tengan ácidos grasos poli-insaturados, sobre todo con Omega 3.

Calambres nocturos en las piernas, razones y cómo solucionarlo

Despertarse con calambres nocturnos no solo es incómodo, los efectos de la interrupción del sueño a menudo pueden provocar que te sientas más estresado, tengas menos energía y no te sientas en tu mejor forma en general. Explora las causas más comunes de estos calambres (espasmos musculares repentinos y dolorosos en tus piernas) que ocurren mientras duermes o durante los períodos inactivos de la noche) y cómo prevenirlos en el futuro.

¿Los calambres nocturnos son lo mismo que el síndrome de piernas inquietas?

No. Ambas condiciones pueden perturbar el sueño, pero no son las mismas. El síndrome de las piernas inquietas (o RLS, por sus siglas en inglés) causa una incomodidad y una inquietud notables que son difíciles de controlar. La sensación puede ser aliviada temporalmente moviendo las piernas.

Los calambres nocturnos en las piernas, por otro lado, causan sensaciones dolorosas y tensiones musculares que no pueden aliviarse con el movimiento.

¿Los calambres por la noche son lo mismo que un caballo de Charley?

Técnicamente hablando, un caballo Charley es un espasmo doloroso de cualquier músculo, aunque la mayoría de las personas usan el término para referirse exclusivamente a los músculos de la pantorrilla. Los caballos de Charley de la pantorrilla / calambres nocturnos en las piernas pueden perturbar el sueño y causar dolores musculares por algún tiempo después de que el espasmo se haya ido.

Las 9 causas principales de los calambres nocturnos en las piernas

1. Sobreesfuerzo de los músculos

Las personas con estilos de vida activos pueden usar excesivamente los músculos de sus piernas y aumentar el riesgo de espasmos musculares y calambres en las piernas.

Si te mantienes activo al correr, participar en deportes o practicar pesas, respeta las limitaciones de tu cuerpo, que pueden variar día a día. También debes estirar constantemente después de hacer ejercicio e incorporar períodos de descanso entre los entrenamientos.

2. Tomar ciertos medicamentos

Algunos medicamentos recetados y medicamentos de venta libre pueden aumentar el riesgo de calambres nocturnos en las piernas. Estos incluyen píldoras anticonceptivas, diuréticos, naproxeno, medicamentos para el asma y estatinas. Habla con tu médico acerca de las posibles alternativas si sufres de calambres nocturnos repetidos.

3. Estilo de vida sedentario

Como testimonio de la importancia de mantener un equilibrio saludable, sentarse por largos períodos de tiempo también puede aumentar el riesgo de calambres nocturnos en las piernas. Debes intentar ser moderadamente activo de alguna manera a lo largo del día, todos los días.

4. Esfuerzo en tu postura

Si tu trabajo requiere que te pares en pisos de concreto por largos períodos de tiempo o te sientes incómodamente en un escritorio, puedes experimentar calambres nocturnos en las piernas. Habla con un representante de recursos humanos para ayudarte a encontrar formas más ergonómicas de trabajar.

5. Desequilibrios hormonales

Los trastornos endocrinos, como la diabetes y el hipotiroidismo, se han relacionado con un mayor riesgo de calambres nocturnos en las piernas. El manejo efectivo de tu condición con los cambios a largo plazo en el estilo de vida y los planes de tratamiento de tu proveedor de atención médica puede ayudar a reducir las situaciones dolorosas.

6. El embarazo puede causar calambres por la noche

Algunas mujeres embarazadas comienzan a experimentar calambres nocturnos dolorosos en las piernas. Tomar suplementos de magnesio, vitamina E y / o vitaminas B bajo la supervisión de un proveedor de atención médica puede ayudar a brindar alivio. Para algunas mujeres, aplicar compresas frías o calientes es suficiente para disminuir más los calambres menores en las piernas.

7. Problemas de circulación

Experimentar un flujo sanguíneo inadecuado hacia un músculo puede provocar calambres o espasmos en las piernas. La deshidratación también puede aumentar el riesgo de calambres musculares. Si mantenerte hidratado no parece reducir los calambres nocturnos en las piernas, debes consultar a tu médico sobre tu circulación y tu salud cardiovascular en general.

8. Tener sobrepeso

Desafortunadamente, uno de los efectos secundarios de la obesidad es un mayor riesgo de calambres nocturnos en las piernas y espasmos musculares en general. Desarrollar hábitos saludables y sostenibles, que incluyen opciones de alimentación inteligentes, actividad física constante y manejo eficaz del estrés, pueden ayudar a mantener un peso saludable y reducir los riesgos para la salud.

9. Nervio comprimido

Los espasmos musculares frecuentes pueden ser el resultado de un nervio pinzado. Tu médico puede usar una resonancia magnética para identificar si la compresión del nervio está en la raíz de los calambres nocturnos en las piernas.

10. Deficiencia de Magnesio

Una ingesta insuficiente de magnesio es la causa más conocida de calambres musculares y de pantorrillas. El papel del magnesio para el equilibrio del metabolismo de los electrolitos y para la función muscular vital, es importante.

Cuando los electrolitos de magnesio y calcio están presentes en la proporción correcta entre sí, existe el equilibrio necesario entre la tensión y la relajación en los músculos. Si falta el magnesio, se pierde este equilibrio y se deteriora la función muscular saludable. La permeabilidad de las membranas para los aumentos de sodio, potasio y calcio, y con ello se facilita la tendencia a los calambres del músculo.

Fuente: https://www.lavidalucida.com/calambres-nocturnos-piernas.html

Síntomas de toxicidad en el hígado

Los síntomas de toxicidad en el hígado no siempre son fáciles de identificar. Muchas condiciones asociadas con un hígado intoxicado son problemas que pueden surgir a partir de una serie de causas.

Aunque algunas condiciones de la toxicidad en el hígado, como la fatiga o irritabilidad a menudo son sólo una parte de la vida, y no necesariamente el resultado de deficiencias hepáticas, hacer caso omiso de las condiciones de salud generalizadas nunca se aconseja.

En cambio, debemos ver los problemas de salud como las “malas hierbas” a eliminar. Muchas veces, enfermedades derivadas de los desequilibrios y la toxicidad en el cuerpo brotan de múltiples maneras y solventar las deficiencias puede ayudar a aliviarlas.

Entender las causas de la toxicidad

Tienes que poner atención si te encuentras regularmente experimentando múltiples condiciones adversas a la vez, especialmente cuando eso se convierte en “la norma”.

Si “la norma” para ti es el malestar constante, puede ser una indicación de que el cuerpo y el hígado están sobrecargados con las toxinas que impiden las funciones importantes.

En tales casos, el mejor curso de acción es hacer un inventario de tu estilo de vida para eliminar las fuentes de toxinas y complementar ese cambio de estilo de vida con una limpieza y desintoxicación del hígado utilizando métodos totalmente naturales y orgánicos.

Los síntomas de toxicidad en el hígado

Fatiga crónica

Uno de los síntomas más comunes de la toxicidad hepática es la fatiga crónica. Muchas personas con hígados sobrecargados se despiertan por la mañana sintiéndose letárgicos y sin energía, como si no hubieran dormido en absoluto.

Cuando te sientes fatigado, incluso antes de empezar el día, se necesita un gran esfuerzo para conseguir un impulso. No es sorpresa que las personas que experimentan esto a menudo terminan a mitad del día con una desaceleración que seguido es acompañada de rigidez y dolores.

La fatiga crónica puede deberse a una serie de orígenes, sin embargo, se debe evitar de inmediato asumir la disfunción hepática y actuar indebidamente ante esto debe evitarse.

Sin embargo, es una condición que requiere atención. Investigando se puede determinar si el deterioro de la función hepática es un factor contribuyente. Si se empieza a ir acompañada de inestabilidad emocional, entonces hay un mayor motivo para actuar. El desempeño del hígado puede afectar directamente la constitución emocional.

Un hígado tóxico puede ser el catalizador de las diversas formas de depresión. Malhumor general, sentimientos de desesperación y ocasionales estallidos de ira pueden ser causadas por toxicidad en el hígado.

Trastornos emocionales por toxicidad en el hígado

Existe una bioquímica en el cerebro que causa una variedad de trastornos emocionales cuando está fuera de balance, y el mal humor puede o no, ser un síntoma real de toxicidad hepática.

Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de que el funcionamiento del hígado, o deficiencias operativas, desempeñan un papel significativo en la salud emocional. Las molestias de un mal día son una cosa, cambios de humor crónicos acompañados de energía física son otra. Ver: Dieta para desintoxicarte emocional y físicamente por problemas de hígado.

Trastornos digestivos

Los síntomas de toxicidad en el hígado también puede manifestarse como problemas con el sistema digestivo. La hinchazón, gases, distensión abdominal, dolor abdominal, estreñimiento y diarrea después de una comida, junto con la aparente incapacidad para bajar de peso, independientemente de la dieta o el ejercicio, son posibles indicadores de disfunción hepática.

Estas condiciones pueden ser exacerbadas por el consumo frecuente de alcohol, una dieta pesada en carne, comer alimentos con azúcares refinados y alimentos procesados con alto contenido de hidratos de carbono.

Hígado lento retiene grasa

Cuando el hígado se vuelve lento, las toxinas ya no son capaces de dejar el cuerpo y en cambio se almacenan en el tejido graso (ya que son solubles en lípidos) y van a pasar el rato allí hasta que la función hepática mejore y que se pueda eliminar de forma segura. Esto puede ser un factor muy importante en cuanto a por qué estás teniendo peso extra, incluso con una dieta saludable y ejercicio.

Hay una variedad de síntomas reveladores de un hígado estresado, pero independientemente del grado de los síntomas, haciendo uso de enfoques holísticos y medidas preventivas, tendrás la capacidad de mejorar el funcionamiento del hígado y mejorar tu calidad de vida.

Otros síntomas de toxicidad en el hígado

Hay una variedad de síntomas reveladores de un hígado estresado, independientemente del grado de los síntomas, haciendo el uso de enfoques holísticos y medidas preventivas, se puede mejorar el funcionamiento del hígado y mejorar tu calidad de vida (porque mereces sentirte bien).

Niebla cerebral
Dolores de cabeza sordos Mejora con el reposo o dolores de cabeza / migrañas detrás de los ojos
Dolor muscular o articular crónica
Transpiración excesiva
Problemas para digerir las grasas
Vesícula biliar
Alergias
Condiciones de la piel- Acné
Desequilibrios hormonales
Ansiedad y depresión
Sensibilidades químicas
Mal aliento crónico
Aumento de peso sin explicación

Un hígado tóxico necesita desintoxicarse

Si estás constantemente sentiéndote agotado o sobrecargado con emociones negativas, puedes estar sufriendo de una forma de disfunción hepática y podrías beneficiarte haciendo una limpieza sencilla.

Sin embargo, como hemos mencionado antes, los problemas no específicos como la fatiga crónica, mal humor y malestar digestivo no se deben asumir de inmediato como un resultado de una disfunción hepática. Pueden serlo o no.

Muchas veces, para la mayoría de la gente, determinar de lo que está causando que se sientan mal es el primer paso difícil para cambiar las cosas.

La carga corporal es un tema interesante porque afecta a diferentes personas de manera diferente. Si estás experimentando de forma “regular” lo que consideras que es una mala salud, algo anda mal; la realidad, una sobrecarga de toxinas es a menudo la culpable. Si sabes que el culpable es la toxicidad del hígado, se recomienda que participes en una limpieza del hígado totalmente natural.

Aquí te damos algunos tips para que los tengas en cuenta en tu cocina:

Comprar productos orgánicos, evitar los OMG (Organismo Genéticamente Modificado).
Consumir una dieta equilibrada que consiste en alimentos integrales, de origen animal de alta calidad y proteínas vegetales, granos germinados antiguos, alimentos fermentados, grasas buenas, nueces crudas y semillas.
Eliminar los aceites inflamatorios: canola, maíz, soja, semilla de algodón, cártamo, girasol.
Beber suficiente agua pura.
Aumentar el consumo de grasas saludables de curación: aceite de coco, aceite ed oliva, aceite de palma roja sostenible, mantequilla de animal alimentado con pasto, aguacate, cáñamo.
Obtener suficiente fibra: mínimo diario de 35 g – procedentes de fuentes de alimentos integrales, como las semillas de chía, las alcachofas, las semillas de lino de oro, aguacate, brócoli y coles de Bruselas.
Eliminar los azúcares refinados: azúcar marrón / blanca, azúcar de caña, jugo de caña, cristales de caña, azúcar de remolacha.
Restringir el consumo de fructosa a 20 g – 25 g por día.
Aumentar el consumo de verduras de hoja verde: por su magnesio, ácido fólico, vitamina C y contenido de vitamina B.
Incluir fuentes de origen animal y de origen vegetal por los aminoácidos: caldo de hueso, colágeno, pollo y huevos orgánicos, espinaca cruda , perejil, col, remolacha.
centra en las fuentes alimenticias de azufre: los huevos criados en pastos, brócoli, coles de Bruselas, ajo, cebolla, espárragos, coles de
Límita o elimina el alcohol: si usted está experimentando los síntomas anteriores y en general. Encontrar un sustituto saludable para este hábito (tóxico).

Los 3 superalimentos para un hígado tóxico

Alcachofa: este vegetal es un miembro de la familia del cardo. Si deseas ver algo muy bonito, busca una “flor de la alcachofa”. Esta verdura se encuentra en la misma familia del cardo de leche, con la diferencia principal de que se puede incluir esto en tu dieta.

Propiedades beneficiosas incluyen la protección y el apoyo a la función hepática y el aumento de la producción de bilis, su alto contenido de fibra también promueve el lavado de bilis y la reducción del colesterol LDL. Incluso cuando se cocinan, las alcachofas contienen más potencial antioxidante que el ajo crudo, espárragos y brócoli.

Coce al vapor tus alcachofas y un par de ellas con un poco de aceite de coco, ajo crudo y sal del Himalaya para una comida de soporte hepático.

Cúrcuma: Esta hierba está probada clínicamente más para la inflamación. Se ingrediente activo, la curcumina se ha relacionado con muchos beneficios que incluyen la asistencia a las enzimas que son responsables de lavado de carcinógenos conocidos en la dieta.

Esto resulta en una mayor protección contra daños en el hígado, e incluso en la regeneración de las células hepáticas afectadas debido a sus propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias. Siempre emparejar la cúrcuma con una fuente de grasas saludables y pimienta negro para una máxima absorción.

Cardo de leche: Por mucho, la hierba más sugerida para la salud del hígado, de hecho, esta hierba ha conseguido tanta atención en el mundo. el siymarin, que es el componente activo en el cardo de leche tiene propiedades anti-fibróticas, antivirales, antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias (que explican su fama).

El cardo protege las células del hígado del daño que puede ser causados por virus, toxinas, alcohol y las drogas, tales como acetaminofén.Toma un suplemento de leche de cardo de alta calidad que esté libre de OMG, aglutinantes y cargas innecesarias. También se puede encontrar el cardo de leche fermentada en forma líquida que se puede añadir a un jugo de vegetales prensados en frío o tomarlo tal cual es.

Fuente: Una investigación y redacción de Vida Lúcida. Imágenes de Shutterstock

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